Реклама

Восточная диета. Готовимся к пляжному сезону

0_506b1_aa9bc94d_L

О восточной диете говорят, как о жёсткой и суровой диетической методике, но в пищевом рационе здесь всё хорошо сбалансировано, вопрос с лишними килограммами точно будет решен.


Чем отличается питание по восточной системе?

Бороться с лишними килограммами по-восточному, значит употреблять диетическое питание дробно, белковая пища должна быть низкокалорийной и в рационе должна быть свежая растительная пища.

Узнать подробнее о восточной диете, а также правильном питании можно на сайте http://di-so.ru. Собрано большое количество диет. О правильном питании рассказывают эксперты.

Диета востока довольно жёсткая и не допускает никаких послаблений в строгом соблюдении правил, которые необходимы при таком питании. Если же их игнорировать, то желаемый результат так и останется только в мечтах.

Что нужно выполнять:

— пища должна приниматься ежедневно пять раз и в строго определённое для этого время;
— никаких перекусов между принятием пищи, а вот 250 грамм чистой воды без газа нужно выпивать в это время – обязательно;
— в меню восточной диеты не должны присутствовать жир, соль, изделия, приготовленные из муки, копчёная пища, сладости и алкогольные напитки;
— допускается употреблять чёрный хлеб, но максимум 150 грамм;
— во время еды нельзя спешить, нужно, чтобы еда была тщательно пережёвана.

В вашем рационе, если вы сидите на такой диете, должны в обязательном порядке присутствовать такие ингредиенты:

— в качестве белка – птица либо говядина, а также куриные яйца;
— в качестве витаминов и клетчатки с фруктозой – различные плоды и ягоды с сухофруктами;
— в качестве кальция – молоко, творог с минимальным процентом жирности, кефир, простокваша и др.;
— в качестве углеводов – различные злаковые и крупа.

Диета по-восточному на 10 дней основана на некоторых важных рекомендациях – сначала — как правильно приготовить блюдо, а потом – как его правильно нужно употреблять:

— в овощном салате обязательно должна содержаться зелень, а заправлять его необходимо только маслом из оливок;
— к восточной диете не относятся такие фрукты, как бананы и виноград;
— вместо салата разрешается употребить блюда из запечённых кабачков или тушёных овощей. Вместо куриного мяса допускается приготовить филе индейки. Вместо творога можно использовать в блюдах твёрдые сорта сыра;
— соль в блюдах следует заменить кориандром либо перцем.

Богатство микроэлементов позволит вашему организму получить все необходимые витамины, улучшит настроение и поднимет жизненный тонус, придав вам силы. Кроме того, диета эффективно выводит жидкость из организма, избавляя тело от отёков и лишних килограммов.

Добавить комментарий