Диета «минус 60»
О диете Екатерины Миримановой, которая сама сбросила лишние 60 килограмм, знают практически все худеющие девушки. Такой стиль питания примечателен не только своим значительным результатом, но и безопасностью. Ведь многие диеты больше вредят организму, чем приносят пользу.
�
Суть диеты «Минус 60″заключается в питании строго по времени.
До 12.00 разрешается употреблять в пищу все, что хочется. Это обусловлено тем, что организм с утра только просыпается и чувство голода притуплено. Под запрет попадают вредные продукты. Если от вкусных «неполезностей» трудно отказаться, то необходимо, хотя бы, минимизировать их порции. Завтрак в рационе обязателен. Разрешается пить сладкий чай, кофе, даже бокал вина. Жареное и копченое следует исключить из рациона, так же под табу попадают консерванты.
После 12.00 необходимо полностью отказаться от продуктов, которые несут угрозу для талии. Белки и легкие углеводы попадают под запрет. Зато можно употреблять овощи и отварное или тушенное нежирное мясо.
Последний прием пищи – не позднее 18.00. Еда должна быть низкокалорийной, без соли. Вечерний отказ от соли благотворно влияет на работу почек.
�
Особенностью диеты является питьевой режим. Пить нужно столько, сколько требуется организму для хорошего самочувствия. Желательно употреблять очищенную не газированную воду – она наиболее оптимально воспринимается всеми клеточками организма.
Принимать пищу следует порциями по 300-350 грамм 3 раза в день, а так же допускаются два небольших перекуса. Такая диета хороша тем, что при ней организм получает все необходимые нутриенты, а у человека не возникает острого желание съесть запрещенный продукт. Поэтому придерживаться данного стиля питания можно довольно длительное время.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.