Реклама

Можно ли обручем убрать живот и бока

kak-krutit-obruch-chtoby-ubrat-boka-i-zhivot
В стремлении к совершенству все средства хороши. К красоте фигуры у всех дам особое отношение. Желание выглядеть привлекательно в любом возрасте присуще им на подсознательном уровне. Обруч или хула-хуп – один из самых простых, доступных методов сохранять тело в тонусе без особого труда, без посещения тренажерного зала.

Преимущества занятий с обручем:

Заниматься можно в любом возрасте, снаряд не имеет противопоказаний.

С хула-хупом занятия в домашних условиях вполне реальны.

Не надо тратить деньги на тренажерный зал.

Вопреки скептикам занятия с обручем не наносят вреда органам брюшной полости. Их надежно защищает пресс.

Регулярные тренировки с обручем отлично помогут справиться с проблемными зонами: живот, бедра.

Занимаясь физкультурой с помощью хула-хупа, за минуту сжигается примерно 15-20 ккал. Это существенный показатель. Кроме того хорошо массажируются органы брюшной полости. Это дополнительно стимулирует их хорошую работу.

Регулярное вращение обруча снижает вес тела в общем. Дополнительно повышается работоспособность вестибулярного аппарата, регулируется дыхательная система. Как следствие – улучшается работа сердца, сосудов.

Опытные спортсменки советуют как убрать сантиметры с боков, живота при помощи хула-хупа:

С утра на голодный желудок качать пресс.

Занятия с обручем 20-30 мин.

Массаж проблемных зон массажером с применением геля для сжигания жира.

Ограничить употребление тяжелой жирной пищи после 18.00.

Занятия с хула–хупом доступны практически каждому. Противопоказания касаются беременных женщин, лактирующих мам, которые только оправились от родов. Минимизировать тренировки с обручем надо в период менструации, во время болезни. Осторожно следует относиться к тренировкам дамам в возрасте, у которых проблемы со спиной или с органами брюшной полости.
Как повысить эффективность тренировок:

Перед тем как вращать обруч полезно выполнить несколько упражнений на дыхание.

Заниматься со снарядом эффективнее на голодный желудок.

При выполнении упражнения следить за тем, чтобы ягодицы и плечи находились в фиксированном положении.

Добавить комментарий