Реклама

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет Иммунитет принято винить во всех жизненных проблемах: насморк, депрессия, нервные срывы, неработающая диета…И никто не скажет, что иммунитет здесь ни при чем. Предлагаем тебе способы усиления защитной системы организма.
Если бы нашим глазам было под силу увидеть то количество бактерий, вирусов и микробов, которые находятся вокруг, то спокойно жить и заниматься своими обычными делами не смог бы никто. Твой организм ежесекундно атакуется мириадами микроскопических вредителей: они проникают в кровь, кишечник, оседают на слизистой, убивают клетки, вызывают стрессы и разнообразные заболевания.
Только подумай — в нашем теле постоянно происходит борьба «белых и черных»! А мы этого даже не замечаем. За сравнительно беззаботное существование нужно сказать «спасибо» такой удивительной особенности нашего организма, как иммунитет. Именно он призван защищать от бактерий, вирусов, грибков, изменившихся собственных и генетически чужих клеток.
Важность подобного «стража» сложно переоценить — стоит лишь взглянуть на «болезни века»: рак, СПИД, атеросклероз, в основе которых как раз лежит проблема ослабления иммунитета.
 
шаг 1 — ЧИСТОТА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СТЕРИЛЬНОЙ
К 15 годам иммунная система человека достигает пика своего развития, после чего защитные силы постепенно ослабевают. Формирование иммунитета начинается еще в утробе матери. Для его дальнейшего развития необходимы лишь грудное молоко и…контакт с болезнетворными микроорганизмами, который в процессе создает иммунную «память». Но многие молодые мамы пытаются оградить свое чадо от микробов — содержат малыша практически в стерильных условиях.
Чистота необходима, но все должно иметь меру, поскольку излишняя стерильность вокруг ребенка мешает нормальному развитию его иммунной системы. Первый же «случайно залетевший» микроорганизм в пространство детской комнаты может стать причиной повышенной реакции на него. Например, у такого тепличного организма банальная простуда может перерасти в воспаление легких.
Иммунограмма
Это тест состояния иммунной системы. Всего несколько капель крови — и доктор сможет проверить силу защитных свойств твоего организма. Такой анализ позволяет также сделать прогноз состояния здоровья человека на ближайший период.
 
шаг 2 — НЕ ЛЬСТИ СЕБЕ — ВЫЛЕЧИСЬ!
Многие думают, что с большинством инфекционных заболеваний иммунитет справится сам и лечиться не нужно. Да, с некоторыми вирусами и бактериями организм способен бороться самостоятельно — ведь не каждый контакт с микробами заканчивается болезнью. Но даже здоровая защитная система может быть бессильна перед наплывом вирусов и бактерий. Кроме того, есть возбудители, даже небольшое количество которых может выбить иммунную систему из колеи (холера, дизентерия, корь).
Эти признаки подскажут, что твой иммунитет требует заботы и внимания:
ты быстрее утомляешься;
не отдыхаешь за ночь — утром нет бодрости;
у тебя обнаружили хронический недуг;
ты стала жертвой аллергии;
часто простужаешься (более 4 раз в году) или привычное ОРЗ затягивается на 2 недели и более.
 
шаг 3 — ИЗМЕНИ ОБРАЗ ЖИЗНИ, НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО
1. Меньше сигарет. Особенно опасен сигаретный дым, который высокой температурой вызывает мини-ожоги дыхательных путей: это «убивает» реснички эпителия — они больше не могут задерживать микробы.
2. Больше меда. Он эффективно укрепляет защитные силы организма.
3. Мяса — в норме. Животные белки не могут быть заменены ничем другим — они активно участвуют в формировании иммунитета. Углеводы и жиры также необходимы для укрепления защитной системы как основной источник энергии, но при их недостатке для покрытия энергетических затрат используется именно животный белок.
4. Научись расслабляться. Стресс — основной фактор, влияющий на защитные силы организма. Он может стать причиной развития даже сахарного диабета.
5. Сон необходим. Здоровый полноценный сон — залог хорошего самочувствия. При частом недосыпании есть риск развития синдрома хронической усталости, которая характеризуется сонливостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью. Это может вылиться в обострение хронических заболеваний и резкое ослабление иммунитета. И если пробелы в меню можно закрыть приемом витаминов, то сон незаменим!
6. Сделай несколько лишних движений в день. Движение и спорт — только в удовольствие. Занятия не должны доставлять дискомфорт. В день желательно проходить быстрым шагом не менее 3 км — это около 30 минут ходьбы.
7. Закаливайся. Об этом нам твердят с детства, но в пору озорного младенчества о нашем здоровье заботятся родители. Теперь пора беспокоиться о себе самой. Закаливание однозначно повышает иммунитет.
 
шаг 4 — ПОПРОБУЙ ПРЕПАРАТЫ, СТИМУЛИРУЮЩИЕ ИММУНИТЕТ
У тебя есть выбор – средства на растительной основе или медикаменты.
Эхинацея. Укрепляет защитные силы организма несколькими способами. Прежде всего борется с бактериальными и вирусными агрессорами, предотвращая таким образом заболевания дыхательных путей. А также ускоряет процесс выздоровления после различных инфекционных заболеваний.
Родиола розовая. В народной медицине это растение называют еще и «золотым корнем» за его лечебные свойства. Препараты родиолы повышают физическую я умственную работоспособность и тонизируют.
Женьшень. Этот зеленый кладезь витаминов и минералов знаком всем. Женьшень особенно эффективен после перенесенных сезонных простудных заболеваний — он с легкостью приведет организм в норму, наладит деятельность сердечно-сосудистой системы, почек и пищеварительного тракта.
Аралия маньчжурская. Применяется как стимулятор центральной нервной системы при депрессиях. Благотворно влияет на весь организм — именно поэтому она так ценна для повышения его защитных свойств.
Кошачий коготь. Это растение относят к одним из наиболее мощных по воздействию на иммунную систему: оно работает на уровне клеток. Хорошо избавляет от накопления токсичных веществ в кишечнике, излишек которых приводит к таким хворям, как гастрит, колит и язвы.
Пивные дрожжи. Щедрый источник витаминов группы В, сочетание которых с белками улучшает обмен веществ и налаживает пищеварение. Противопоказаны при молочнице. Во время их приема нужно воздерживаться от большого количества сладкого.
 
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ, УСИЛИВАЮЩИЕ ЗАЩИТУ ОРГАНИЗМА
Гинсеголд — фитокомпозиция на основе женьшеня и лимонника китайского. Регулирует функции всех систем организма.
Рибомунил — эффективно повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, способствует выздоровлению.
Арбидол-Ленс — профилактическое и лечебное средство при респираторных инфекциях. Нормализует иммунную систему.
Жидкий экстракт родиолы розовой — стимулирующий и тонизирующий эликсир: снабжает нервные клетки энергией, нормализует обмен веществ.
Эхинацея ратиофарм — высушенный сок эхинацеи. Отлично повышает защитные силы организма. Эффективно справляется с гриппом.
Амиксин — Для лечения и профилактики респираторных заболеваний, герпеса, вирусного гепатита.
Иммунофлам (Кошачий коготь) — чистый экстракт хорош для профилактики простудных заболеваний и очистки от токсинов при отравлениях.
Виферон — обладает антивирусным действием, укрепляет иммунитет, применяется для комплексной терапии.
Бронхо-мунал — стимулирует защитные силы организма и предупреждает заболевания дыхательных путей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *